Haben Sie einen schmerzhaften Ballenzeh? Haben Sie bemerkt, dass sich Ihre Schuhe nach ein paar Monaten verformen und der obere Teil nach innen oder außen kippt? Hier sind drei Tipps, wie Sie Ballenschmerzen mühelos durch tägliches Gehen lindern können, so dass jeder Schritt ein Schritt weg vom Schmerz ist.
Tipp 1: Vermeiden Sie das Gehen auf der Außenkante: Achten Sie beim Gehen darauf, ob Sie unbewusst auf der Außenkante Ihres Fußes gehen, um einen schmerzhaften Ballen zu schützen. Dies kann die Muskeln und Gelenke belasten und die Schmerzen verschlimmern. Halten Sie Ihren Fuß flach auf dem Boden, um den Druck gleichmäßiger zu verteilen.
Tipp 2: Vermeiden Sie den Entenfuß: Knöchel sind oft mit Pronation und Plattfüßen verbunden, bei denen das Fußgewölbe zusammenbricht und Fuß und Knöchel sich nach innen neigen. Um das Gleichgewicht zu halten, kann der Körper die Zehen nach außen richten, eine Haltung, die als "Entenfuß" bekannt ist. Diese Haltung kann den Druck auf das Großzehengelenk erhöhen, wodurch die Außenseite der Großzehe in Richtung der zweiten Zehe gedrückt wird und zur Bildung von Ballen beiträgt.
Tipp 3: Verankern und Drehen: Achten Sie darauf, dass Ihr Vorfuß flach und waagerecht landet und der Druck gleichmäßig auf alle Zehen, einschließlich der großen Zehe, verteilt wird. Wenn Sie Ihre Gehhaltung korrigieren, egal ob Sie sich nach außen oder nach innen lehnen, achten Sie darauf, dass ein sanftes Ziehen zwischen der großen und der zweiten Zehe entsteht, wenn sich Ihr Fuß dreht und vom Boden abhebt. Dieses sanfte Ziehen hilft Ihrem großen Zeh, sich bei jedem Schritt auf natürliche Weise zu lösen.
Warum helfen orthopädische Schuhe bei Bunionen?
Wenn Sie bemerken, dass die Ferse Ihres alten Schuhs auf einer Seite stärker abgenutzt ist als auf der anderen, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körpergewicht ungleichmäßig verteilt ist, was zu einer starken Abnutzung der Laufsohle und einer eingefallenen, nicht stützenden Zwischensohle führt, die Ihren Fuß zur Seite drückt. Der richtige Schuh kann einen großen Unterschied bei der Korrektur Ihrer Gehhaltung ausmachen.
Weit geschnittene, stützende Schuhe mit Eigenschaften, die eine Pronation verhindern, sind für diese Lauftechnik unerlässlich. Suchen Sie nach Schuhen mit einem geräumigen Zehenraum, der Ihr Ballengelenk aufnimmt und Ihrem großen Zeh ermöglicht, Druck auf den Boden auszuüben, sich zu drehen und zu strecken. Das Obermaterial sollte durch Strukturen wie einen TPU-Ring um die Ferse stabilisiert werden, um zu verhindern, dass diese nach innen oder außen drückt.
Die Turnschuhe der Rebound Core Series von FitVille sind die ideale Wahl für alle, die Ballenzehen korrigieren und ihre Gehhaltung verbessern wollen. Hier ist der Grund dafür:
Orthopädisches Design, das die Gangart korrigiert: Richtet Ihren Schritt für einen komfortablen Gang aus.
Fünf Lagen stoßdämpfender Materialien: Dämpft und reduziert die Auswirkungen auf die Gelenke.
Extra breiter Zehenraum (bis zu 6E Breite): Bietet Platz für die Zehen, um den Druck auf die Ballen zu verringern.
Dual-Density EVA-Zwischensohle: Bietet gezielte Unterstützung und Dämpfung.
Stoßdämpfendes Polster: Absorbiert den Aufprall der Ferse und schützt Ihre Füße.
TPU Fersenring: Stabilisiert die Ferse, um Pronation zu verhindern und den Fuß auszurichten.
Patentiertes Sohlendesign: Sorgt für hervorragende Traktion und Haltbarkeit.
Ballenschmerzen lassen sich mit diesen drei Gehtechniken und dem richtigen Schuhwerk in den Griff bekommen. Die FitVille Rebound Core Series Sneakers sind mit ihrem orthopädischen Design und ihren unterstützenden Eigenschaften eine ausgezeichnete Wahl für alle, die Linderung suchen. Beherzigen Sie diese Tipps für ein komfortableres und schmerzfreieres Lauferlebnis.
Referenzen
Amerikanischer Verband der Podologen. (2020). Bunions. Abgerufen von https://www.apma.org/bunions
Harvard Health Publishing. (2022). Bunionen und Ihre Füße. Abrufbar unter https://www.health.harvard.edu/a_to_z/bunions-a-to-z
Mayo-Klinik. (2021). Ballenzehen. Abrufbar unter https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/symptoms-causes/syc-20354799
